عيادة الدكتور رامي أحمد رمزي: برنامج التخسيس العملي المخصص لك
عيادة الدكتور رامي أحمد رمزي: برنامج التخسيس العملي المخصص لك
في عيادة الدكتور رامي أحمد رمزي، أخصائي التغذية العلاجية، نؤمن أن التخسيس العملي ليس مجرد تقليل وزن مؤقت، بل بناء أسلوب حياة صحّي يدوم مدى الحياة. إليك كيف نصمم لك برنامجًا متكاملاً:
1. التشخيص الشامل
- الاستشارة الأولى: نقيم تاريخك الصحي وأهدافك.
- تحاليل InBody: قياس دقيق لنسب الدهون والماء والعضلات.
2. الخطة الغذائية المخصصة
- تحديد احتياجك اليومي من السعرات بناءً على مستوى النشاط.
- تركيز على توزيع البروتين، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية.
- تصميم وجبات ملهمة وسهلة التحضير تتناسب مع جدولك اليومي.
3. برنامج التمارين المتوازن
- تمارين هوائية: 3 مرات أسبوعيًا لتحفيز حرق الدهون.
- تمارين قوة: مرتين في الأسبوع للحفاظ على الكتلة العضلية.
- إرشاد شخصي في صالة العيادة أو عبر فيديوهات متابعة.
4. المتابعة والدعم المستمر
- تطبيق هاتف متصل بالعيادة لتسجيل وجباتك وتمارينك.
- زيارات دورية كل أسبوعين لتعديل الخطة حسب التقدم.
- دعم فوري عبر الرسائل أو المكالمات عند الحاجة.
5. التعليم والتوعية
- ورش عمل شهرية عن إدارة الشهية والتوتر وتأثيرهما على التخسيس العملي.
- مواد وطاولات نقاش لمشاركة قصص نجاح وتحفيز المجتمع.